マインドガードDXって実際どうなの?効果・口コミガイド

セロトニンを増やすために効果的な運動を調べてみた

不眠や憂鬱感を改善するためには、運動が効果的になってくるのですが、ただ運動を行うよりもリズム運動という特徴的な運動を行ったほうが、高い効果を得ることができます。


このリズム運動では、一定のリズムを取りながら運動を行っていくことになるのですが、規則正しいリズムで動くことによりセロトニンが増加することが立証されているのです。

特にウォーキングについては、リズム運動になりますので、セロトニンを増やす際には大きな効果を得ることができます。
ウォーキングであれば、だれでも空いた時間におこなうことができますので、続けていきやすいでしょう。

さらに、体調が不安定だったり動く時間が取れないという場合には、足踏みをしたりガムをかむことでも効果を期待することが可能です。
足踏みや咀嚼についても、決まったリズムで体を動かしていくことになりますので、セロトニンを増やすことができるのです。

リズム運動は、毎日続けることにより、充分な効果が期待できます。
ただ、体調が不安定な時には、どうしても毎日続けることが難しくなってくる場合もありますね。
このような時には、無理して行うことでストレスが溜まってきてしまいますので、ガムをかむなど気軽にできる行動を行ってみるとよいでしょう。

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